La Mobilité
C'est la capacité maximale d'une articulation à réaliser un mouvement.
Qu'est ce que c'est ?
La mobilité est la capacité à bouger librement dans l'amplitude complète d'une articulation tout en ayant le contrôle actif du mouvement. Contrairement à la souplesse qui se concentre sur l’étirement passif des muscles, la mobilité inclut la force, la stabilité et la coordination pour un mouvement fluide et fonctionnel.
Pour qui ?
La mobilité est accessible à tous :
- Sportifs souhaitant améliorer leurs performances et réduire les risques de blessure.
- Sédentaires cherchant à se reconnecter à leur corps et à réduire les douleurs chroniques.
- Séniors désirant préserver leur mobilité articulaire pour rester actifs.
- Pratiquants débutant le yoga, Pilates ou fitness souhaitant progresser dans leurs disciplines.
Ses Bienfaits :
- Amélioration des performances : Optimise les mouvements techniques et prévient les compensations.
- Réduction des blessures : Une meilleure mobilité articulaire diminue les tensions excessives.
- Optimisation de la récupération : Relâche les zones tendues et favorise la circulation sanguine.
- Maintien de l’autonomie : Conserver sa mobilité avec l'âge permet de rester actif et indépendant.
Pourquoi pratiquer ?
La mobilité est essentielle pour retrouver ou maintenir un corps en mouvement optimal. Elle permet de s’approprier ses gestes, de renforcer ses articulations et d’améliorer sa posture au quotidien comme dans la performance sportive.
Le Flow Mouv'
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Qu'est ce que c'est ?
Le Flow Mouv' est une version fluide et dynamique du travail de mobilité. Il consiste à enchaîner des mouvements fonctionnels et articulaires inspiré du Yoga, du Pilates et de la Mobilité, créant un “flow” continu. Cette approche repose sur des transitions harmonieuses pour améliorer l’amplitude articulaire et la coordination.
Pour qui ?
Le Flow Mouv' convient à ceux qui recherchent plus de fluidité et de contrôle dans leurs mouvements :
- Les sportifs désirant gagner en flexibilité et aisance.
- Les pratiquants ayant déjà une expérience du yoga, du Pilates et souhaitant approfondir leur pratique.
- Les personnes aimant les séances qui associent dynamisme, force, contrôle, et respiration.
Ses Bienfaits :
- Amélioration de la fluidité et de la coordination : Enchaîner les mouvements renforce la connexion corps-esprit.
- Renforcement actif : On ne travaille pas seulement l’amplitude, mais aussi le contrôle dans les extrémités des mouvements.
- Développement de la conscience corporelle : Chaque geste devient précis et maîtrisé.
- Effet méditatif en mouvement : Le flow permet d’atteindre un état de concentration et de relâchement mental similaire à la méditation.
Pourquoi pratiquer ?
Le Flow Mouv' est particulièrement utile pour ceux qui souhaitent allier liberté, force et créativité dans leur pratique corporelle.
Mobilité et Flow Mouv'
Leurs différences et complémentarités
Les différences :
La Mobilité a une approche analytique, souvent segmentée par articulation avec des mouvements lents et contrôlés pour améliorer l’amplitude et la stabilité. Son objectif est de développer le contrôle actif dans des positions spécifiques.
le Flow Mouv' est une approche globale et fluide du mouvement avec des enchaînements dynamiques créant un “flow” continu. Son objectif est d'harmoniser la fluidité, le contrôle et la coordination dans le mouvement.
En résumé, la mobilité prépare le corps à retrouver ses amplitudes et à renforcer ses articulations, tandis que le Flow Mouv' pousse cette pratique plus loin, en ajoutant la dynamique et la connexion fluide des gestes.
Complémentarité avec le Yoga :
- Mobilité et Yoga
La mobilité prépare le corps à réaliser des postures avancées en déverrouillant les articulations et en renforçant les zones faibles. Elle apporte un contrôle actif qui manque parfois dans les étirements passifs du yoga.
- Flow Mouv' et Yoga
Le Flow Mouv' complète le yoga dynamique (comme le Hatha Flow) en travaillant l'harmonie et le contrôle des transitions entre postures. Il développe une connexion corps-esprit similaire à celle du yoga, tout en explorant des mouvements plus libres et fonctionnels.
En combinant ces pratiques, tu obtiens un corps fort, mobile et fluide, capable de s’adapter à toutes les situations, que ce soit dans ta pratique sportive ou dans ton quotidien.
La mobilité, le Flow Mouv' et le yoga forment un trio complémentaire pour développer un corps en mouvement, libre et performant. En intégrant ces disciplines, tu libères ton potentiel physique tout en cultivant la présence et l’harmonie entre ton corps et ton esprit.
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